高三学生在最后一个晚自习“大打出手”，为班主任准备惊喜，老师哭了

本文转自【大象新闻(xīnwén)】； 近日，山东(shāndōng)聊城(liáochéng)，某高校高三学生的最后一个晚自习，两个男生假装打架给班主任老师送惊喜。 送花男生于同学表示：“老师特别的负责(fùzé)任，对我们都特别好，大家都非常感谢他，我们假装打架(dǎjià)，把(bǎ)老师吸引过来，然后再给他一个惊喜。” 整合了天气、饮食、交通等方面(fāngmiàn)的信息 2025年(nián)河南高考天气 高考期间(7日(rì)至9日)，我省淮河以北以高温天气为主，最高气温在35℃以上。7日南部有阵雨、雷阵雨，其中(qízhōng)信阳南部有中雨，局部(júbù)大雨(dàyǔ)并伴有短时强降水、雷暴大风等强对流天气；8日南部、9日西部和北中部有分散性阵雨、雷阵雨。 相关部门和考生需提前做好(zuòhǎo)(zuòhǎo)高温和强对流天气防范工作，注意做好防暑降温。 7日，南阳、信阳、驻马店、三门峡南部(nánbù)、洛阳南部、周口南部阴天间多云，有阵雨、雷阵雨，其中信阳南部有中雨，局部大雨(dàyǔ)并伴有(bànyǒu)短时强降水、雷暴大风等强对流天气；其他县市多云间晴天。全省(quánshěng)自(zì)北(běi)向南转偏北风3到4级，北中部阵风6级左右。最高气温(qìwēn)：淮河以北大部35～37℃，其中西北部、中部部分县市37～39℃，局部40℃以上；其他县市28～32℃。最低气温：中部25～27℃；西部20～23℃；其他县市23～25℃。 8日，南部阴天间多云，有分散性阵雨(zhènyǔ)、雷阵雨(léizhènyǔ)；其他县市(xiànshì)多云。最高气温：淮河以北大部(dàbù)35～37℃；其他县市30～32℃。最低气温：中部、西北部26～28℃；西部20～22℃；其他县市22～25℃。 9日，全省多云转阴天(tiān)，西部(xībù)、北(běi)中部有分散性(fēnsǎnxìng)阵雨、雷阵雨。最高气温：淮河以北大部35～37℃，其中北中部部分县市37～39℃；其他县市32～34℃。最低气温：西部18～21℃；其他县市21～24℃。 郑州市：7日，多云间晴天，气温(qìwēn)26～37℃。8日，晴天到多云，气温27～37℃。9日，阴天(yīntiān)间多云，有阵雨(zhènyǔ)、雷阵雨，气温24～38℃。 备考和考试(kǎoshì)期间，考生的大脑处于高度紧张状态(jǐnzhāngzhuàngtài)，对能量和营养素的需求比平时高。 1.早餐：启动大脑(dànǎo)的“钥匙” 早餐应是碳水化合物+蛋白质(dànbáizhì)+少量健康脂肪+膳食纤维的营养组合，避免(bìmiǎn)摄入油腻、高糖食物。 全麦面包/燕麦粥+水煮蛋(shuǐzhǔdàn)/牛奶+一小把坚果+水果（香蕉/苹果(píngguǒ)） 杂粮煎饼+豆浆+凉拌黄瓜(huángguā) 2.午餐：均衡供能(gōngnéng)的“核心” 午餐应包含(bāohán)优质蛋白、复合碳水、蔬菜，避免吃(chī)得过饱导致下午犯困。 清蒸鱼/鸡胸肉+糙米饭(cāomǐfàn)+西兰花/菠菜+肉沫嫩豆腐 番茄(fānqié)牛肉意面+蔬菜沙拉+蒜薹炒肉丝 豆腐炒虾仁+紫薯(zǐshǔ)+清炒时蔬+西葫芦炒肉片 3.晚餐(wǎncān)：减轻负担的“尾声” 晚餐应(yīng)清淡(qīngdàn)、易消化，避免过晚进食或过量进食，以免影响睡眠质量。 小米粥+蒸南瓜(nánguā)+清蒸鳕鱼+青椒肉丝 蔬菜鸡肉汤(tāng)+全麦馒头+虾仁芦笋 番茄鸡蛋汤+杂粮饭+杏鲍菇烧牛肉(niúròu)粒 4.加餐(jiācān)：适度补充能量 备考期间，如果学习到较晚，考生(kǎoshēng)可以适当加餐，注意选择低糖、高营养的食物(shíwù)。 一小把坚果（核桃、杏仁），蓝莓/全麦(quánmài)饼干，牛奶/无糖酸奶 高考当日饮食(yǐnshí)Tips 高考当天，饮食以安全、易消化为(wèi)原则，避免因饮食不当影响发挥。 1.早餐要吃，但(dàn)不宜过饱 空腹考试(kǎoshì)容易(róngyì)出现低血糖、头晕。吃太饱，血液集中在胃部，大脑供血不足，容易犯困。 2.避免生冷、不洁食物(shíwù) 不吃生鱼片(shēngyúpiàn)、凉拌菜等容易引发肠胃(chángwèi)不适的食物。建议选择香蕉、苹果等易携带且不易变质的水果。 3.适量(shìliàng)饮水，但不要过量 考试前1小时可适量(shìliàng)喝水，但不要喝太多，避免频繁上厕所。 4.避免含糖饮料和咖啡因(kāfēiyīn) 可乐、奶茶等含糖饮料(yǐnliào)可能导致血糖骤升骤降，影响专注力。 咖啡和浓茶可能引起心慌、失眠，如需提神(tíshén)，建议少量饮用绿茶。 午餐后可以小憩15～20分钟，帮助恢复精力，但不要(búyào)睡太久，以免影响下午考试状态(zhuàngtài)。 郑州交警将(jiāng)对60个考点门前道路 采取禁行、限行等临时性(línshíxìng)交通管理措施 请(qǐng)大家提前规划出行路线 据悉，部分考点周边(zhōubiān)由于道路狭窄，停车位少(shǎo)，考生(kǎoshēng)和送考家长众多，停车需求大，交通压力较大。为确保考点周边道路畅通，郑州交警经过(jīngguò)调研梳理，对全市39个考点周边新增8535个临时停车位，将对60个考点门前道路采取禁行、限行等临时性(línshíxìng)交通管理措施，具体信息如下： 2025年郑州市高考部分考点周边临时新增(xīnzēng)停车位 【2025年郑州市高考(gāokǎo)部分考点临时交通管控】 郑州(zhèngzhōu)公交考生免费乘车 在6月7日、8日、9日三天考试期间，郑州市区常规公交(gōngjiāo)线路车辆将免费为考生开放，考生持本人准考证即可免费乘坐公交出行(chūxíng)。 愿你们永葆青春(yǒngbǎoqīngchūn)的朝气 愿你们带着母校(mǔxiào)的期许 师长的祝福(zhùfú)、同窗的情谊 勇敢地(dì)奔赴各自的星辰大海 明日(míngrì)高考，象象祝所有考生 金榜题名，鹏程万里(péngchéngwànlǐ)！ 来源 | 大象新闻综合新华社 中国(zhōngguó)青年报 健康中国